Дієта від Ані Лорак
Комплексна дієта Ані Лорак або навіть як вона називає, що це не дієта, а спосіб життя, розрахований на тиждень, протягом якого, окрім необхідного харчування, також потрібно займатися гімнастикою, масажем, водними й косметичними процедурами.
1 день.
Сніданок:
зробіть “пробуджуючу” гімнастику:
1 — десять разів стисніть пальці в кулак і розслабте їх віялом.
2 — потягніться, відчуйте, як напружується кожний мускул тіла.
3 — зробіть по п’ять кругових рухів стопами по годинниковій стрілці і проти.
4 — поперекочуйте на подушці голову праворуч та ліворуч, потім підведіть її до грудей.
Ранкові водні процедури закінчіть масажем обличчя. Снідати можна як зазвичай.
Обід:
в обідню перерву, замість обіду, вийдіть на вулицю та прогуляйтеся, обов’язково необхідні прогулянки на свіжому повітрі.
Вечеря:
Вечерю влаштуйте собі не пізніше сьомої години вечора. Можна з’їсти улюблену м’ясну страву з овочевим гарніром. Запийте їжу зеленим чаєм, тільки без цукру. Потім влаштуйте трав’яну ванну для рук та ніг. Нанесіть
живильний крем і помасуйте їх.
2 день.
Сніданок:
Гімнастика з понеділка має повторюватися щоденно. Влаштуйте розвантажувальний день: тільки фрукти.
Зробіть інтенсивну зарядку. Комплекс можна вибирати довільно. Після зарядки з’їжте обов’язково фруктовий салат.
Обід:
Обідайте фруктами, випийте склянку трав’яного чаю з м’ятою.
Вечеря:
Замість вечері випийте трав’яний чай. Зробіть живильну маску з геркулесу, меду, сметани і кількох крапель лимону. Потім нанесіть вечірній крем, помасуйте обличчя та шию.
3 день.
Сніданок:
Почніть день уже звичними процедурами. Влаштуйте молочний сніданок:: молочна каша, сир, кефір чи йогурт.
Обід:
Обід має складатися з двох страв: суп і салат або друга страва і салат.
Сидячи в офісі або транспорті, глибоко втягніть живіт і затримайтеся в такому положенні на кілька секунд.
Вечеря:
Перед сном випийте склянку кефіру. Вечірня процедура краси — ванна з травами. Потріть тіло скрабом, потім нанесіть зволожувальний крем
4 день.
Сніданок:
вранці витримуємо режим попередніх днів. До та після трапез протягом дня пийте зелений чай. Влаштуйте собі рибний день. Поснідайте відварною рибою.
Обід:
На обід з’їжте смажену або тушковану з овочами нежирну рибу. Не забудьте про прогулянку.
Вечеря:
Рибний день ідеальний для відвідування сауни. Після сауни — риба, фруктовий салат і жменя будь-яких горішків.
5 день.
Сніданок:
3 ст. л. вівсяних пластівців залити йогуртом, додати терте яблуко, розім’ятий банан та ківі.
Обід:
На обід випийте мінеральну воду та з’їжте пару яблук.
Вечеря:
Після роботи відвідайте басейн чи тренажерну залу. Час краси присвячуємо рукам та шиї. Помасуйте нігті цедрою лимону. Потім змастіть їх рослинною олією.
Зарядка з гантелями до 2 кг. Їжте на свій розсуд. Півгодини здоров’я присвятіть волоссю. Нанесіть на них касторову олію. Утепліть голову. Через годину змийте.
Їжте лише яблука і кефір. Півгодини краси присвячуються манікюру та доглядом за обличчям та шиєю. Влаштуйте для них парову ванночку з шавлією. Потім — очищувальний пілінг скрабом.
6 і 7 дні
Отже, ви прожили один тиждень життя відомої співачки Ані Лорак. Тепер вам необхідно зробити вибір: повернутися до колишнього життя або продовжувати далі.
